Witam wszystkich. Jestem raczej cichym obserwatorem tego forum, ale ćwicze głośno. Mam na imie Kuba, mam 17 lat, chodze do liceum, ćwicze w sumie to od drugiej klasy gimnazjum, ale wtedy było to raczej chodzenie ''dla zabawy''. Mialem wtedy marzenie być koszykarzem, a że byłem strasznym patykiem postanowiłem coś z tym zrobic. Tak to sie zaczeło. [...]
[...] Winstrolem. Mam parę pytań co do niego: -Czy wpływa on bezpośrednio na wzrost (z racji tego że nie należę do osób najwyższych 168cm ) ?? -Jaka powinna być stosowana przy nim dieta jeżeli chce pozbyć się tłuszczu a zyskać / nie stracić masy mięśniowej , to ma być dieta masowa , redukcyjna ? -Czy odblok będzie potrzebny ? -Jakie suplementy [...]
[...] chciałabym poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i siłę Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia akademicka Dieta: dieta protal dr Pierre Dukana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Linea
Ułozylem sobie jakis taki plan troningowy i chcialbym zebyscie go ocenili.... Do tej pory robilem wszystko chaotycznie i przecwiczylem chyba ostro miesnie... mimo to juz po 3 tyg widze duze efekty szczegolnie na bicu, tricu i klacie A wiec najpierw przedstawie "plan" jakim do tej pory jechalismy z kumplem... Cwiczymy 7 dni w tyg czyli codziennie [...]
[...] ale sporo w tym tłuszczu i tu jest problem ;]. Jestem ostrym endomorfikiem niestety i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie byłaby potrzebna gdyby nie fakt że mam strasznie lipo które niesamowicie mnie [...]
Witajcie, chciałbym zaprezentować swoją sylwetkę którą wypracowałem przez ostatnie 12 miesięcy. Ogólnie jestem na siebie zły ponieważ dieta była czasem trzymana, czasem nie. Trening też czasem odpuszczałem, np. w wakacje. Teraz chcę się wziąć do roboty i rzetelnie się do tego przykładać - wraz z prawidłową dietą itp. Ogólnie moim wzorem sylwetki [...]
Witamy (na galowo) bo i okazja jest wyjatkowa Otóż Moi Mili, będziemy się REDUKOWAĆ (ostro i bez opierdzielania) no to zaczynam: córaMietka wiek: 24 wzrost: 1,62 m waga: 51 kg %bf :: 22,74 CEL: -w żadnym razie nie chodzi o wagę . Celem jest zejście z bf , pozbycie się „zalegającej" w tkankach wody i delikatna rzeźba. Priorytetem w walce ze [...]
[...] formy aktywności fizycznej: Rower, skakanka, 6 weidera (cwiczenia ktore bardzo nie obciazaja kolana) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnitine + green tea TREC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli bedzie to konieczne to jest to mozliwe Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska, dieta kapuściana, dieta 1000 kcal
[...] formie. Plany startowe na 2020 ? Nie ma kalendarza. Na pewno coś się pościągam.%-) DIETA nie liczę dokładnie kalorii. Jem dużo węglowodanów, mniej białka i tłuszczy. Moja dieta jest prosta, nie lubię kombinować, często jem to samo Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach: Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey, Źródła [...]
od poniedzialku zaczalem nastepujacy cykl i niestety z problemow technicznych forum dopiero dzsiaj zakladam temat troszke o mnie staz od maja 2004 niestety byly wymuszone przerwy ostatnia przerwa z powodu kontuzji w styczniu 2006 przerwalem trening i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o [...]
Witam wszystkich serdecznie ! :) Jestem Rasper starsi użytkownicy zapewne mnie znają z poprzednich Edycji dzienników treningowych oraz galerii zdjęć na SFD. Zakładam ten dziennik aby być motywowanym oraz przyjmować wszelką pomoc merytoryczną od bardziej zaprawionych w bojach kolegów z forum. Jestem po miesięcznej przerwie wakacyjnej czytaj. picie [...]
- "Dieta" w dni treningowe : Śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami [...]
[...] intensywność treningu z tych 20kg zostało z 5-7kg... Oczywiście metkę jadłem solo w dawce 20mg 1-5, odblok 10 cloma. Generalnie teraz już wiem, że jeśli metanabol to A. dieta B. dawki rzędu 30-40mg ed ale znowu czasu nie cofnę. Tym razem chcę się przygotować i wejść w sferę dopingu na poważnie a nie wydać więcej na osłonki i witaminy niż na [...]
[...] czas temu skorzystałem z pomocy dietetyka i trenera. Stwierdziłem jednak ze nie jest to najlepsze wyjście dla mnie. Tak jak ktoś wcześniej na tym forum napisał "najlepsza dieta to taka,która jesteśmy w stanie utrzymać" a gotowa rozpiska nie zawsze mi odpowiadała. Dostałem wytyczne w DNT 2500 kcal (BTW: 195, 120,190) i DT 2900. Wychodzi ok 30% [...]
a więc z siłownią jestem związany juz od dawna, lecz dopiero od okolo pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej z głową... troszke z supplementami ... i Dietą ( która staram sie przestrzegac, choc nie zawsze sie da .;/) więc podam wam trening jaki mysle ze jest dobry chociaz nie wiem czy nie za duzo .. : Poniedzialek: -Klatka - wyciskanie na [...]
Witam! Bardzo proszę, by ktoś mi sprawdził moje wypociny... Dietę już mam, przestrzegam jej twardo i tak samo chciałbym mieć twardy plan który da efekty! Zapoznałem się z ciekawym artykułem King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie [...]
[...] staram się jeść zdrowo ibez słodyczy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dużo jajek, raczej zbilansowana dieta CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? teraz chudnę bardzo powoli ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] mi masa:/Dieta- no niestety jest jej brak, może nie którym wydać się to śmieszne ale nie mam na to kasy by codziennie jeść ryże,orzechy,mięsa,ryby i do tego suple:/ taka dieta wymaga wkładu finansowego.Może mi jakoś poradzicie czego najwięcej jeść co zrobić by chociaż utrzymać masę.A najlepiej ją zwiększać. O to mój plan, został ułożony z [...]
chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego
